Dietetician-nutriționist
Timp de lectură: 7 minute
Dacă unele persoane nu sunt deloc afectate la trecerea la ora de iarnă, altele pot resimți efecte precum tulburări de somn sau o dispoziție mai proastă decât de obicei și, în unele cazuri, o stare generală neplăcută. Descoperă sfaturile noastre ca să treci mai ușor peste această perioadă.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
Schimbarea orei a fost introdusă în 1975 în timpul președinției lui Valéry Giscard d’Estaing. La acea vreme, criza petrolieră din 1973 a dus la o creștere considerabilă a prețului petrolului – de până la 4 ori mai mare decât anterior! Ora suplimentară de lumină naturală pe timp de vară trebuia, inițial, să contribuie la economisirea energiei.
Schimbarea orei este pusă sub semnul întrebării de câțiva ani, deoarece motivele inițiale nu mai corespund stilului nostru de viață actual, în special în ceea ce privește consumul de energie. În schimb, cercetătorii au demonstrat că schimbarea orei are efecte negative asupra organismului și asupra ceasului nostru biologic, în special în cazul persoanelor mai sensibile, cum sunt copiii și vârstnicii.
Organismul nostru preferă ore regulate de trezire și culcare, precum și mese luate la ore fixe, pentru a-și menține echilibrul. Schimbarea orei, chiar dacă este vorba doar de 60 de minute, are un efect perturbator asupra corpului nostru – uneori chiar mai puternic decât decalajul orar resimțit după un zbor cu avionul! Mai mult, schimbarea are loc în weekend, când nu avem întotdeauna timp să ne adaptăm înainte să înceapă o nouă săptămână.
Când schimbăm ora, producția de melatonină este perturbată, deoarece orele de răsărit și apus se modifică. Astfel, ritmul nostru circadian este ușor dezechilibrat, ceea ce poate duce la apariția tulburărilor de somn, cum ar fi insomnia, sau poate agrava simptomele dacă deja suferi de aceste probleme.
Schimbarea orei afectează și moralul. Unii sunt mai sensibili la ora de vară, în timp ce alții simt o stare de melancolie sau chiar o stare depresivă când trag jaluzelele la ora 17:30, iarna. Lipsa luminii în sezonul rece poate duce la tulburări de dispoziție și anxietate, care pot evolua în depresie sezonieră, cu simptome diferite de la o persoană la alta.
Jeleuri SOMN FĂRĂ ZAHĂR
Adormi în mai puțin de 45 de minute și redescoperă un somn de calitate cu delicioasele noastre jeleuri pentru somn, pe bază de plante și vitamine.
✅ Reduc timpul necesar pentru a adormi
✅ Favorizează relaxarea
✅ Îmbunătățesc calitatea somnului
Trecerea la ora de iarnă poate perturba ciclul nostru de somn, afectând adaptarea naturală a organismului. Pentru a menține un somn odihnitor, esențial pentru starea ta de bine, respectă un program regulat de culcare și trezire, într-un mediu liniștit, care să reducă tensiunea acumulată peste zi.
Un sfat pentru un somn mai bun: limitează expunerea la ecrane înainte de culcare și încearcă tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă.
Aceste gesturi simple te vor ajuta să adormi mai ușor și să reduci impactul schimbării orei asupra ritmului tău și sănătății tale.
Pentru a trece mai ușor peste schimbarea orei și a evita tulburările de somn dăunătoare organismului tău, profită la maximum de lumina zilei – chiar dacă asta înseamnă să te trezești puțin mai devreme decât de obicei! Când ieși de la birou la 18:00 iarna, după ce ai intrat la 8:00 dimineața, nu ai avut prea multe ocazii să vezi soarele.
Încearcă, așadar, să incluzi în programul tău momente în care să ieși afară (mai ales în pauza de prânz), fă pauze regulate pe parcursul zilei și mergi pe jos câteva minute dimineața, fie spre birou, fie în jurul casei. În weekend, lasă ecranele deoparte și bucură-te de o plimbare în aer liber – îți va reîncărca bateriile!
Scăderea temperaturilor, vremea mai capricioasă și mai puțin soare te invită la relaxare și momente de răsfăț acasă – cu atât mai mult în această perioadă marcată de criza sanitară! Dacă ești sensibil(ă) la schimbarea orei, oferă-ți câteva zile de odihnă și activități relaxante pentru a limita efectele asupra corpului și stării tale de spirit. O carte bună, o pătură moale și o cană de ceai cald, o scurtă siestă de 20 de minute… fă ceea ce îți face bine și nu te simți vinovat(ă) dacă nu ești la capacitate maximă!
În această perioadă, un stil de viață sănătos este și mai important decât în restul anului! Practică o activitate fizică, acasă sau în aer liber dacă e posibil, evită sedentarismul și ai grijă la alimentație. Toamna și iarna, optează pentru alimente bogate în vitamina C naturală pentru a combate oboseala și a stimula imunitatea. Asigură-te și că ai un aport suficient de vitamina D pentru a compensa lipsa de expunere la soare.
Ca schimbarea orei să nu îți dea prea tare peste cap rutina, încearcă să te adaptezi cât mai repede la noul program. Păstrează orele obișnuite de trezire și culcare, ia masa la aceleași ore – chiar dacă nu îți e foarte foame – ca să nu îți destabilizezi ritmul și să te pregătești pentru o săptămână echilibrată.
Poate e momentul ideal să încerci suplimentele alimentare? Ca să treci mai ușor peste schimbarea orei, jeleurile noastre îți pot fi de ajutor. Îți e greu să adormi și să îți reglezi programul de somn? Descoperă jeleurile noastre pentru somn – formulate cu melatonină, Melissa și mac californian, te ajută să adormi mai repede și să ai un somn odihnitor.
Jeleuri SOMN FĂRĂ ZAHĂR
Adormi în mai puțin de 45 de minute și redescoperă un somn de calitate cu delicioasele noastre jeleuri pentru somn, pe bază de plante și vitamine.
✅ Reduc timpul necesar pentru a adormi
✅ Favorizează relaxarea
✅ Îmbunătățesc calitatea somnului
Te stresează schimbarea orei și îți afectează moralul? Suplimentele noastre anti-stres sunt perfecte pentru tine! Cu gust de măr, conțin GABA, Rhodiola, vitamina B6 și păducel – o combinație eficientă pentru combaterea anxietății și echilibrarea stării de spirit.
Apusurile de la ora 17:30 te deprimă și simți că nivelul tău de energie scade pe zi ce trece? Încearcă jeleurile noastre pentru energie: un amestec de guarana, ginseng, fructe de goji și vitamina C, conceput să reducă oboseala și să îți sporească vitalitatea pe tot parcursul zilei.
