Dietetician-nutriționist
Timp de lectură: 6 minute
Cine n-a visat să doarmă „ca un bebeluș”? Deși această expresie pare scoasă dintr-o poveste pentru copii, este departe de realitatea celor 70% dintre francezi care suferă de tulburări de somn. Considerate o problemă majoră de sănătate publică, somnul și calitatea acestuia sunt subiecte de cercetare intensă. Ce îl influențează, cât ar trebui să dureze și ce impact are asupra sănătății? Ca să dormi mai bine, hai să înțelegem mai întâi ciclurile somnului – un ritm veghe-somn pe cât de important, pe atât de puțin cunoscut.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
Potrivit Institutului Național de Sănătate și Cercetare Medicală, somnul este o scădere a stării de conștiență care separă două perioade de veghe. Altfel spus, când dormim, corpul intră în repaus, traversând între 3 și 6 cicluri de somn, fiecare durând între 60 și 120 de minute.
Somnul presupune o scădere a tonusului muscular, o reducere a vigilenței și a percepției senzoriale.
Fiecare ciclu de somn include mai multe faze – o alternanță între ritmuri diferite, cu activitate cerebrală distinctă. Iată fazele unui ciclu de somn:
Aceasta este faza inițială a adormirii, momentul în care începi să te relaxezi și somnul începe să se instaleze, fiind posibilă prezența mișcărilor oculare rapide.
Faza 1 precedă somnul ușor și durează doar câteva minute. Orice zgomot te poate trezi, iar uneori apar „tresăriri hipnice” – mici spasme care tulbură acest început de somn.
Pentru a adormi mai repede, jeleurile noastre pentru somn sunt concepute să reducă timpul de adormire, să inducă relaxare și să îmbunătățească calitatea somnului.
Mușchii se relaxează treptat, activitatea cerebrală încetinește. Practic, ai trecut poarta somnului!
Această fază te face mai puțin sensibil(ă) la stimuli externi (lumină, zgomote), dar poți fi încă trezit(ă) cu ușurință. Faza 2 reprezintă aproximativ 50% din durata totală a somnului, precedând somnul profund. Este important să ai un ritual de seară pentru a facilita adormirea și somnul profund. Descoperă top 4 poziții pentru un somn bun.
Jeleuri SOMN FĂRĂ ZAHĂR
Adormi în mai puțin de 45 de minute și redescoperă un somn odihnitor cu jeleurile noastre delicioase, pe bază de plante și vitamine.
✅ Reduc timpul de adormire
✅ Favorizează relaxarea
✅ Îmbunătățesc calitatea somnului
Aceasta este faza în care dormi cu adevărat profund. Mușchii sunt complet relaxați, corpul nu se mai mișcă și este greu să fii trezit(ă).
Este o fază esențială pentru recuperarea oboselii acumulate peste zi și reprezintă 20-25% din durata somnului. Până la vârsta de 20 de ani, această fază este predominantă, dar devine din ce în ce mai rară odată cu înaintarea în vârstă – motiv pentru care apar tot mai frecvent tulburările de somn.
Există multe trucuri pentru a dormi mai bine – încearcă-le
Această fază poartă acest nume din cauza paradoxului pe care îl implică: activitatea cerebrală este asemănătoare cu cea din starea de veghe, deși ne aflăm într-un somn profund. Este momentul în care visăm cel mai mult, ritmul cardiac și respirația cresc.
Faza REM (Rapid Eye Movement) apare, de regulă, spre sfârșitul nopții, chiar înainte de trezire – motiv pentru care îți amintești uneori visele sau coșmarurile.
Jeleuri SOMN FĂRĂ ZAHĂR
Adormi în mai puțin de 45 de minute și redescoperă un somn odihnitor cu jeleurile noastre delicioase, pe bază de plante și vitamine.
✅ Reduc timpul de adormire
✅ Favorizează relaxarea
✅ Îmbunătățesc calitatea somnului
Acum știi: ciclul somnului variază pe parcursul nopții, alternând între somn lent și somn profund. Odată cu vârsta, aceste faze se scurtează și diferă de la o persoană la alta. Durata ideală de somn pentru un adult este de aproximativ 8 ore, dar acest lucru diferă în funcție de fiecare persoană.
Pentru a-ți îmbunătăți somnul, încearcă jeleurile noastre pentru somn – vegane, fără zahăr, delicioase și eficiente, ca să dormi adânc, ca un bebeluș!
