Dietetician-nutriționist
Timp de lectură: 6 minute
Tensiuni musculare, probleme digestive, insomnii… toate pot fi semne ale stresului. Considerat una dintre cele mai frecvente probleme ale secolului, stresul nu apare doar la muncă, ci în orice situație tensionată. Vestea bună? Îl poți combate ușor cu aceste 6 exerciții anti-stres. Sunt ușor de pus în practică și te ajută să te simți mai liniștit(ă) și mai prezent(ă) în viața de zi cu zi.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
Ai tendința să te lași copleșit(ă) de gânduri sau nu poți adormi ușor? Meditația este o practică excelentă pentru a te relaxa, a te deconecta de la haosul interior și a-ți cultiva reziliența. Este un exercițiu care reduce stresul și te ajută să intri în contact cu prezentul. Meditația presupune să îți concentrezi atenția pe respirație, emoții și gânduri, fără a le judeca.
Studiile arată beneficiile meditației pentru sănătatea fizică și mentală: reduce durerile, calmează stresul post-traumatic, susține imunitatea, sistemul cardiovascular și funcțiile cognitive.
Aplicații și video-uri diferite te ghidează pas cu pas în această practică, iar pentru un efect complet, încearcă jeleurile noastre STRES – 100% vegane și naturale – pentru a reduce anxietatea și a combate stresul.
Ai încercat vreodată automasajul când ești stresat(ă)? Este o metodă care aduce o stare de bine instant. Inspirat din medicina chineză, folosește tehnici de digito-presiune care stimulează circulația energiei și eliberează tensiunile.
Cum procedezi? Începe prin a masa ușor fața, apoi zona gâtului cu mișcări înainte-înapoi. Continuă cu umerii – apasă ferm cu ambele mâini. Nu uita de tâmple, plexul solar și tălpi, zone sensibile care reacționează rapid la automasaj. Mișcările circulare ajută la relaxare și eliminarea toxinelor.
Când simți un nod în stomac, încearcă să îți reglezi respirația. Sofrologia combină respirația conștientă, relaxarea musculară și vizualizarea pozitivă pentru a aduce armonie interioară. Este o tehnică excelentă pentru reglarea rapidă a tensiunii emoționale.
Când înveți să respiri corect, îți controlezi emoțiile. Ritmul cardiac încetinește, nivelul de adrenalină scade, iar mintea se relaxează. Sofrologia te ajută să gestionezi mai bine provocările zilnice și să îți crești starea de bine.
Jeleuri STRES FĂRĂ ZAHĂR
Simți stres acasă sau la serviciu? Ai o natură anxioasă?
Găsește calmul cu jeleurile noastre Anti-Stres pe bază de plante și vitamine.
✅ Reduc oboseala asociată stresului
✅ Susțin echilibrul emoțional
✅ Ajută la reglarea stresului
Când stresul te copleșește, o simplă plimbare în aer liber poate face minuni. Pe lângă beneficiile fizice, mersul pe jos reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului) și stimulează producția de serotonină, dopamină și endorfine – neurotransmițători ai fericirii. Așadar, o pauză activă în natură îți dă un boost de energie și optimism.
De ce să incluzi plimbarea zilnic în rutina ta:
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) este un program anti-stres bazat pe meditație și conștientizare. Te învață să fii mai prezent(ă), mai atent(ă) și mai puțin reactiv(ă). Este ideal pentru cei care se confruntă cu anxietate, insomnie, tulburări digestive sau alte manifestări psihosomatice.
Știai că peste 550 de spitale și clinici din SUA folosesc MBSR ca metodă de terapie? În Marea Britanie, chiar și asigurările de sănătate o acoperă – dovadă a eficienței acestei practici.
Yoga este una dintre cele mai populare forme de relaxare, cu beneficii multiple pentru corp și minte. Practica regulată reduce stresul, combate anxietatea, îmbunătățește calitatea somnului și ajută la relaxarea musculară.
Este recomandată în special persoanelor cu tulburare anxioasă generalizată. Yoga combină posturi fizice cu exerciții de respirație și concentrare, ceea ce o face ideală pentru reducerea tensiunii mentale și emoționale.
Jeleuri STRES FĂRĂ ZAHĂR
Simți stres acasă sau la serviciu? Ai o natură anxioasă?
Găsește calmul cu jeleurile noastre Anti-Stres pe bază de plante și vitamine.
✅ Reduc oboseala asociată stresului
✅ Susțin echilibrul emoțional
✅ Ajută la reglarea stresului
Dacă vrei să îți recapeți liniștea interioară și să reduci efectele stresului, ai la îndemână o mulțime de exerciții eficiente. Yoga, automasajul sau simpla plimbare se pot integra ușor în rutina ta zilnică. Iar pentru un sprijin suplimentar, încearcă jeleurile noastre anti-stres – vegane, naturale și bogate în vitamine – pentru a combate eficient anxietatea și tensiunile. Partenerul perfect pentru mai mult calm și echilibru!
