Dietetician-nutriționist
Timp de lectură: 7 minute
Fie că îl iei sub formă de supliment alimentar sau din alimentația zilnică, magneziul este un element esențial pentru buna funcționare a organismului. El luptă împotriva oboselii nervoase, contribuie la susținerea metabolismului osos și la menținerea unei bune funcții psihologice.
Mium Lab te invită să descoperi beneficiile magneziului și cele mai bune surse alimentare pentru un aport suficient.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
Magneziul, care face parte din familia oligoelementelor, este implicat în peste 300 de funcții în corpul uman. De la transmiterea nervoasă la sănătatea oaselor, el nu este sintetizat de organism și trebuie, așadar, adus prin alimentație. Există mai multe forme de magneziu atunci când este luat ca supliment: citrat de magneziu, oxid de magneziu sau clorură de magneziu – fiecare tip are propriile avantaje și dezavantaje.
Un deficit ușor de magneziu se poate manifesta prin oboseală, iritabilitate sau slăbiciune musculară ¹. În caz de carență, simptomele se intensifică și pot duce la efecte secundare precum tulburări de ritm cardiac sau crampe musculare. Beneficiile acestui mineral esențial sunt numeroase, printre care:
Primul beneficiu al magneziului constă în capacitatea lui de a acționa asupra funcțiilor psihologice. Cum? Pe de o parte, ajută la menținerea membranelor care înconjoară fibrele nervoase, facilitând transmiterea impulsurilor nervoase. Pe de altă parte, participă la stocarea și circulația neurotransmițătorilor.
Magneziul este larg recunoscut pentru efectul său pozitiv asupra echilibrului nervos, efect agravat dacă nu este adus zilnic în cantitate suficientă. Prin favorizarea relaxării, contribuie și la adormirea mai rapidă și la reducerea simptomelor sindromului premenstrual ².
În plus, un nivel suficient de magneziu joacă un rol și în metabolismul energetic, contribuind astfel la buna funcționare a creierului.
Când vine vorba de sănătatea oaselor, te gândești probabil la calciu. Dar nu este singurul nutrient important. Aproximativ 50% din magneziul din corpul tău se află în oase și dinți!
Magneziul joacă un rol esențial în reglarea metabolismului calciului. El susține absorbția calciului în oase, contribuind la soliditatea acestora. De asemenea, magneziul participă activ la sinteza vitaminei D, esențială pentru absorbția calciului de către organism ³. Fără această vitamină, calciul nu poate fi eficient absorbit, chiar dacă este prezent în alimentație.
Pentru sănătatea orală, magneziul contribuie la formarea smalțului dentar. O carență de magneziu poate duce la alterarea smalțului, făcând dinții mai vulnerabili la carii și alte probleme dentare.
Al treilea beneficiu important al magneziului: menținerea performanței sportive la un nivel optim ⁴. Efectele sale pozitive se observă atât la recuperare, cât și în antrenamentele de forță.
Pentru recuperare, magneziul joacă un rol esențial în relaxarea musculară. După un efort fizic intens, mușchii tind să se contracte. Magneziul acționează ca un regulator, favorizând relaxarea și reducând riscul de crampe și contracturi musculare.
Pentru pasionații de fitness, magneziul este implicat în sinteza proteinelor musculare – esențiale pentru dezvoltarea masei musculare. În plus, contribuie la producția de energie la nivel celular, ceea ce îți îmbunătățește performanța la antrenamente.
Jeleuri MAGNEZIU FĂRĂ ZAHĂR
Jeleurile noastre cu magneziu sunt suplimente alimentare pe bază de magneziu îmbogățite cu vitamina B6. Ele contribuie la reducerea oboselii și la buna funcționare a sistemului nervos, pentru o mai bună gestionare a stresului și nervozității.
✅ Diminuează oboseala
✅ Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos
✅ Contribuie la o funcție musculară normală
Pentru a menține un aport adecvat de magneziu în organism, e important să știi care sunt cele mai bune surse. Printre cele mai bogate alimente în magneziu se numără:
Unele ape minerale pot fi, de asemenea, surse bune de magneziu. Totuși, conținutul de magneziu variază mult de la o marcă la alta, așa că Mium Lab îți recomandă să verifici eticheta pentru a afla cantitatea exactă de magneziu.
Există și alimente care pot reduce absorbția magneziului – de exemplu, cele bogate în calciu (consumate în cantități mari) sau cele foarte bogate în fibre. Totuși, o alimentație echilibrată este cheia pentru un aport suficient de magneziu!
Rezervele și nevoile zilnice de magneziu variază în funcție de vârstă, sex și situații speciale (sarcină, alăptare, stres). Iată recomandările ANSES:
Jeleuri MAGNEZIU FĂRĂ ZAHĂR
Jeleurile noastre cu magneziu sunt suplimente alimentare pe bază de magneziu îmbogățite cu vitamina B6. Ele contribuie la reducerea oboselii și la buna funcționare a sistemului nervos, pentru o mai bună gestionare a stresului și nervozității.
✅ Diminuează oboseala
✅ Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos
✅ Contribuie la o funcție musculară normală
Pentru a atinge doza zilnică recomandată, descoperă jeleurile noastre cu magneziu. Sunt practice, ușor de luat și au un gust plăcut de fructe roșii. Reduc oboseala, diminuează nervozitatea și, integrate într-un stil de viață echilibrat, te ajută să menții o funcție musculară sănătoasă. Le poți lua oricând în timpul zilei – sunt potrivite atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Referințe:
