Dietetician-nutriționist
Timp de lectură: 7 minute
Carența de magneziu afectează multe persoane, adesea fără ca ele să-și dea seama. Dar cum îți poți da seama dacă ai o carență de magneziu? Acest articol explorează semnele, cauzele și soluțiile pentru a gestiona și preveni această carență frecventă.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
Diagnosticarea unei carențe de magneziu începe adesea cu o evaluare a simptomelor și un control clinic. Poți face și un test de sânge pentru a-ți măsura nivelul de magneziu. Totuși, trebuie să știi că testele sanguine nu reflectă întotdeauna fidel nivelurile de magneziu din corp, deoarece cea mai mare parte se regăsește în oase și țesuturi moi.
Magneziul este un mineral esențial care joacă un rol cheie în starea ta de bine, participând la peste 300 de reacții biochimice din organism. Este implicat în funcționarea normală a sistemului nervos și muscular, reglarea tensiunii arteriale și formarea oaselor și a dinților.
O carență de magneziu se poate manifesta prin simptome subtile, adesea trecute cu vederea. Iată 5 semnale de alarmă:
Oboseala constantă este unul dintre cele mai frecvente semne ale lipsei de magneziu. Magneziul este esențial în conversia glucozei în energie, prin activarea ATP-ului (adenozin trifosfat). Un nivel scăzut îți afectează capacitatea de a produce energie și îți dă senzația de epuizare continuă, chiar și după somn.
Ți s-a întâmplat să îți tremure pleoapa? Lipsa magneziului poate provoca crampe musculare, spasme, slăbiciune musculară. Magneziul este esențial pentru relaxarea musculară și echilibrul calciului în celule. Deficitul duce la contracții excesive, mai evidente după efort sau noaptea.
Magneziul influențează sistemul nervos și neurotransmițătorii. Dacă te simți iritabil(ă), anxios/anxioasă sau predispus(ă) la depresie, s-ar putea să ai nevoie de magneziu. El ajută la producerea serotoninei, hormonul stării de bine.
Migrenele pot fi asociate cu carența de magneziu. Acesta relaxează vasele de sânge și limitează inflamațiile, reducând severitatea și frecvența durerilor de cap.
Jeleuri MAGNEZIU FĂRĂ ZAHĂR
Jeleurile noastre cu Magneziu sunt suplimente alimentare îmbogățite cu vitamina B6. Ele reduc oboseala și sprijină funcționarea sistemului nervos pentru o mai bună gestionare a stresului și nervozității.
✅ Diminuează oboseala
✅ Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos
✅ Susțin funcția musculară normală
Magneziul are multe beneficii esențiale:
Pentru femeile însărcinate, aportul optim de magneziu este esențial. Susține sănătatea mamei și dezvoltarea fătului, reduce riscul de preeclampsie și previne depresia post-partum.
Spre deosebire de alți nutrienți, corpul nu poate produce magneziu – trebuie să-l iei din alimentație. Îl găsești în:
Pentru un smoothie bogat în magneziu, amestecă o mână de spanac proaspăt cu o jumătate de banană, câteva migdale și puțin lapte de migdale.
Dacă nu obții suficient magneziu din alimentație, o cură cu jeleuri cu magneziu te poate ajuta. Suplimentele alimentare sunt o soluție ideală, mai ales dacă ai nevoi sporite.
Jeleuri MAGNEZIU FĂRĂ ZAHĂR
Jeleurile noastre cu Magneziu sunt suplimente alimentare îmbogățite cu vitamina B6. Ele reduc oboseala și sprijină funcționarea sistemului nervos pentru o mai bună gestionare a stresului și nervozității.
✅ Diminuează oboseala
✅ Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos
✅ Susțin funcția musculară normală
