Dietetician-nutriționist
Timp de lectură: 7 minute
Te simți obosită dimineața și îți este adesea greu să te trezești cu zâmbetul pe buze? Atunci cum să faci să te trezești în formă când sună alarma? Să nu mai amâni momentul critic și să ieși de sub plapumă? Cum să-ți creezi propria rutină de dimineață? Iată cele mai bune sfaturi care te vor face să vrei să te ridici din pat și să începi ziua cu dreptul.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
Dacă ai dificultăți să te trezești în formă deplină, mai mulți factori trebuie luați în calcul pentru a înțelege lipsa ta de energie. Acea stare de iritabilitate care apare imediat ce sună ceasul deșteptător și care îți spune că nu ești o persoană matinală…
Factori externi care pot sta la baza acestei senzații
Știm că lipsa somnului dăunează bunei dispoziții și poate avea efecte pe termen lung asupra sănătății mentale. În astfel de cazuri, pot apărea iritabilitate, oboseală, instabilitate emoțională și schimbări bruște de dispoziție.
Calitatea somnului depinde uneori de factori externi subestimați, cum ar fi zgomotul sau o saltea necorespunzătoare. Durerile de spate, apneea în somn, dificultățile de adormire… Poate că a venit momentul să-ți schimbi salteaua dacă te simți obosit în fiecare dimineață sau dacă te trezești frecvent în timpul nopții.
👉 Citește și: Top 4 cele mai bune poziții de somn.
În plus, pentru a dormi bine și a te trezi în formă, îți recomandăm să verifici temperatura din cameră. Potrivit Institutului Național al Somnului și Vigilenței (INSV), temperatura ideală pentru somn este de 18 °C. În schimb, o temperatură prea ridicată îți poate perturba calitatea somnului, afectând ceasul biologic intern. Acesta este adesea cazul în perioadele de caniculă, când corpul nu mai reușește să-și regleze temperatura. Pentru a evita insomnia, aerisește camera înainte de culcare și nu o supraîncălzi iarna.
Un alt motiv al unui somn neodihnitor poate fi o cină copioasă. Dacă mănânci greu seara, îți va fi mai dificil să adormi și, în consecință, să te trezești odihnit. Optează pentru alimente ușor digerabile, bogate în triptofan, pentru a favoriza sinteza serotoninei și melatoninei (hormonii bunei dispoziții și somnului). Limitează consumul de alcool și excitante precum cafeaua sau nicotina și încearcă să mănânci cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
Un alt factor care perturbă somnul este stresul. Acesta stimulează secreția de hormoni care mențin starea de veghe și te împiedică să adormi. Potrivit INSV, stresul și anxietatea pot provoca tulburări reale de somn. Ca să eviți asta, nu bea cafea seara, stinge ecranele cu 30 de minute înainte de culcare și practică exerciții de respirație pentru a-ți calma ritmul cardiac.
Pentru a combate stresul și a opri gândurile repetitive la culcare, alege vitaminele noastre anti-stres. Jeleuri vegane și naturale, special formulate pentru a reduce anxietatea și stresul.
Trebuie menționat și faptul că multe boli pot cauza tulburări de somn: Alzheimer, Parkinson sau sindromul picioarelor neliniștite.
Cel mai eficient mod de a combate tulburările de somn este să adopți o rutină zilnică. Iar regularitatea somnului este esențială. Iată cele mai bune sfaturi pentru a nu mai trage de tine dimineața:
De două ori pe an, trecerea la ora de vară sau de iarnă îți dă peste cap ritmul biologic, afectând calitatea somnului. Această schimbare artificială poate perturba ceasul intern și face trezirea mai dificilă, favorizând oboseala.
Pentru a atenua aceste efecte:
Jeleuri ENERGIE FĂRĂ ZAHĂR
Te trezești cu dificultate? Te ia somnul peste zi?
Redescoperă energia în mod 100% natural cu delicioasele noastre jeleuri Energie pe bază de plante și vitamine.
✅ Boost fizic și mental
✅ Energie de durată
✅ Reduce oboseala
Pentru a-ți recăpăta rapid energia și a te trezi în formă, o cură cu suplimente anti-oboseală este o opțiune excelentă. Formulate special pentru a combate oboseala mentală și fizică, jeleurile noastre Energie îți oferă toată vitalitatea de care ai nevoie. Un cocktail delicios, 100% vegan, cu guarana, ginseng și vitamina C pentru un boost imediat.
Indiferent de sezon, suplimentele împotriva oboselii ajută organismul slăbit și obosit să se refacă. O soluție naturală pentru a avea grijă de tine și a-ți stimula imunitatea.
Dincolo de respectarea ciclului de somn, cea mai bună metodă de a te trezi în formă este să adopți o rutină de dimineață și de seară care să te ajute să pornești ziua cu energie. Alege chiar acum jeleurile noastre Energie, cu aromă naturală de ananas. Pe bază de plante și vitamine, aceste jeleuri fără zahăr vor da un impuls organismului tău pentru mai mult dinamism și vitalitate!
