Dietetician-nutriționist
Timp de lectură: 7 minute
Lumina albastră este prezentă în mod natural în lumina zilei și te ajută să-ți reglezi ceasul biologic acționând asupra ritmului circadian. Odată cu evoluția noilor tehnologii, ești expus(ă) zilnic timp de mai multe ore la surse de lumină artificială provenite de la dispozitivele digitale precum computerul, televizorul, telefonul mobil sau tableta – surse care au un impact direct asupra sănătății tale.
Mium Lab te invită să descoperi ce este lumina albastră, care sunt efectele ei asupra somnului și cum te poți proteja cu câteva sfaturi utile.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
Lumina albastră este o componentă a luminii vizibile, caracterizată prin lungimea ei de undă scurtă și energia ridicată. Ea face parte din spectrul luminos și joacă un rol esențial în reglarea ritmurilor circadiene, care controlează ceasul tău biologic. Deși este importantă pentru organism, o expunere repetată – în special cea provenită de la dispozitivele electronice – poate avea efecte semnificative asupra sănătății. Aceste efecte au fost scoase în evidență de un aviz emis de ANSES (Agenția Națională pentru Securitate Sanitară) în septembrie 2020.
Există două tipuri de lumină albastră, fiecare cu caracteristici și efecte diferite.
Primul este albastru-violet, care se situează în zona razelor ultraviolete. Acest tip de lumină albastră este considerat problematic pentru sănătatea oculară, pentru că ar contribui la creșterea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă, potrivit unui studiu științific realizat în 2016 de INSERM. Se regăsește în special în lumina artificială emisă de ecranele electronice.
În schimb, al doilea tip – albastru-turcoaz – se află în spectrul vizibil al luminii. Spre deosebire de albastrul-violet, această formă este considerată mai puțin nocivă. O întâlnești, de exemplu, în lămpile de fototerapie folosite pentru combaterea depresiei sezoniere. De aceea este important să înțelegi diferențele dintre aceste două tipuri de lumină albastră și efectele lor asupra sănătății tale!
Lumina albastră este prezentă în mai multe surse din viața ta de zi cu zi, de la ecranele electronice până la iluminatul artificial. Dispozitivele precum televizoarele, computerele, telefoanele și tabletele emit cantități importante de lumină albastră. Când folosești aceste dispozitive – mai ales seara sau noaptea – ochii tăi sunt direct expuși acestei lumini.
Pe lângă acestea, multe surse moderne de iluminat, cum ar fi becurile LED și diodele electroluminiscente, emit și ele o cantitate semnificativă de lumină albastră. Toate aceste surse contribuie la creșterea expunerii tale și, prin urmare, la efectele negative ale acestei lumini asupra sănătății și în special asupra somnului.
Jeleuri SOMN ELIBERARE PRELUNGITĂ
Dacă trezirile nocturne îți afectează nopțile, iată o soluție naturală și eficientă. Îmbogățite cu melatonină cu eliberare prelungită Mélotime™ și valeriană, jeleurile noastre Somn LP fără zahăr favorizează un somn continuu timp de 8 ore, pentru ca tu să te trezești odihnit(ă).
✅ Reduc trezirile nocturne
✅ Favorizează un somn continuu
✅ Îmbunătățesc calitatea odihnei
Expunerea la lumina albastră provoacă, în timp, oboseală oculară care poate duce la apariția durerilor de cap sau a vederii încețoșate în cursul zilei. Însă este în special somnul care riscă să fie perturbat, mai ales dacă expunerea este prelungită.
Ceasul intern al corpului tău și funcțiile biologice sunt reglate de lumina naturală a zilei, iar lumina albastră joacă un rol esențial în acest proces. Când ești expus(ă) seara sau noaptea, în special prin intermediul numeroaselor dispozitive mobile, creierul tău poate fi păcălit și „crede” că este încă zi, blocând astfel semnalele care favorizează somnul. Acest mecanism perturbă ciclul somnului și nivelul de melatonină – hormonul responsabil cu reglarea somnului și declanșarea adormirii.
Lumina albastră poate avea două efecte majore:
Pentru a reduce expunerea la lumina albastră seara, poți pune în aplicare câteva trucuri simple:
Jeleuri SOMN ELIBERARE PRELUNGITĂ
Dacă trezirile nocturne îți afectează nopțile, iată o soluție naturală și eficientă. Îmbogățite cu melatonină cu eliberare prelungită Mélotime™ și valeriană, jeleurile noastre Somn LP fără zahăr favorizează un somn continuu timp de 8 ore, pentru ca tu să te trezești odihnit(ă).
✅ Reduc trezirile nocturne
✅ Favorizează un somn continuu
✅ Îmbunătățesc calitatea odihnei
Pentru a te ajuta să adormi mai repede, am conceput suplimentele noastre alimentare pentru somn. Formulate pe bază de melatonină, jeleurile noastre pentru somn te ajută să te relaxezi și să reduci consecințele lipsei de odihnă.
👉 Descoperă jeleurile noastre pentru somn cu eliberare prelungită
