Dietetician-nutriționist
Timp de lectură: 3 minute
Pentru a evita ca insomnia să-ți afecteze viața, uleiurile esențiale pot fi, în unele cazuri, o soluție bună în locul variantelor farmaceutice. Naturale, puternice și aromatice, unele te pot ajuta chiar să adormi mai ușor. Așadar, hai să descoperim împreună cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn, care îți calmează tensiunile și îți oferă somnul la care visezi!
Cu un parfum intens și liniștitor, uleiul esențial de lavandă este unul dintre cele mai studiate. Datorită compușilor săi activi, are proprietăți echilibrante și sedative. Este recunoscut pentru calmarea tensiunilor, reducerea anxietății și liniștirea neliniștilor. De aceea, face parte dintre cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn și combate în mod natural stresul și tulburările de somn asociate.
Obținut din frunzele portocalului amar, acest ulei esențial calmează stările de agitație mentală. Are efect relaxant, ceea ce favorizează somnul. Este recomandat pentru a reduce tensiunile zilnice și pentru a combate stările de tristețe sau gândurile repetitive care afectează adormirea. Parfumul său este liniștitor, ușor acidulat și floral, amintește subtil de cel al portocalei.
Uleiul esențial de măghiran conține compuși cu proprietăți analgezice, antispastice și liniștitoare, care ajută la reducerea tensiunilor provocate de stres și anxietate. Echilibrează sistemul nervos și te ajută să te eliberezi de gândurile apăsătoare, oferindu-ți un somn liniștit și odihnitor.
Parfumul său delicat este foarte plăcut și induce calmul și relaxarea. Unele studii au arătat eficiența mușețelului roman în gestionarea stresului și anxietății, ceea ce îl face ideal pentru a adormi mai ușor. Este folosit în mod tradițional pentru a combate stresul, nervozitatea sau anxietatea și pentru a trata insomnia.
Melissa este o plantă anti-stres cu proprietăți calmante. Este utilizată frecvent pentru tulburări digestive, probleme de circulație și întărirea sistemului imunitar, dar și pentru relaxarea mentală și echilibrarea sistemului nervos central, favorizând adormirea. Are un parfum proaspăt, plăcut, ușor citric.
Uleiurile esențiale pot fi utilizate în diverse moduri, în funcție de preferințe, efectul dorit și, mai ales, de precauțiile de utilizare. Iată câteva modalități prin care le poți folosi:
Cu ajutorul unui difuzor special, uleiurile pot fi dispersate în aer într-o încăpere. Aromele lor revitalizează aerul și parfumează ușor interiorul. Cu timpul, îți poți crea propriile amestecuri pentru atmosferă. Pentru un somn mai bun, poți difuza uleiurile esențiale în dormitor, cu câteva minute înainte de culcare, pentru a crea o ambianță relaxantă.
Dacă nu ai difuzor, poți pune una-două picături de ulei esențial pe fața de pernă, chiar înainte de culcare.
Unele uleiuri esențiale pot fi ingerate, dar numai diluate: pe o linguriță cu ulei vegetal, miere sau pe o bucățică de zahăr. Este foarte important să respecți indicațiile de utilizare și dozele recomandate de producător.
Poți beneficia de efectele uleiurilor esențiale adăugând câteva picături din uleiul preferat într-o baie caldă (după ce le-ai diluat într-un gel de duș sau într-un ulei de baie, de exemplu).
După ce le diluezi într-un ulei vegetal neutru (jojoba, migdale dulci, argan…), unele uleiuri esențiale pot fi aplicate pe piele, în special în zonele de puls: încheieturi, în spatele urechilor, pe tâmple.
Uleiurile esențiale nediluate sunt foarte concentrate și pot irita pielea. Nu este recomandat să le aplici direct pe piele fără diluare. Dacă vrei să le folosești pe corp, asigură-te că le amesteci întotdeauna cu un ulei vegetal.
Practic, acest roll-on cu uleiuri esențiale te ajută să reduci tensiunea și să ai un somn profund și de calitate. Aplică-l pe încheieturi ori de câte ori simți nevoia, apropie încheieturile de nas și inspiră profund. Poți aplica și pe tâmple.
Ai nevoie de:
Pașii de preparare:
