Dietetician-nutriționist
Timp de lectură: 6 minute
Îți este greu să adormi? Te simți adesea iritabilă, obosită sau cu o poftă de dulciuri căreia îți este greu să-i reziști? Aceste stări, uneori greu de explicat, pot avea un punct comun: o scădere a serotoninei. Acest neurotransmițător esențial, supranumit „hormonul fericirii”, joacă un rol-cheie în reglarea dispoziției, a stresului, a somnului și nu numai. Dar ce se întâmplă când nivelul său este perturbat? Și cum poți restabili acest echilibru în mod natural?
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
Serotonina este adesea descrisă ca un mesager chimic al stării de bine. Este produsă în două zone-cheie din corpul tău: creierul și… intestinul (da, intestinul tău este un adevărat al doilea creier!).
Rolurile sale principale sunt:
Pentru a produce serotonină, corpul tău are nevoie de triptofan, un aminoacid care se găsește în anumite alimente. Însă, atunci când acest lanț de producție este perturbat, consecințele se simt rapid.
Stresul cronic acționează ca un adevărat sabotor chimic. Sub presiune constantă, creierul tău consumă rezervele de serotonină pentru a calma agitația nervoasă. Dar această supraconsumare duce la epuizarea stocului. În paralel, cortizolul – hormonul stresului – interferează cu producția de serotonină, agravând situația.
Ceea ce mănânci joacă un rol esențial. Dacă alimentația ta este săracă în triptofan (care se găsește în ouă, nuci, pește) sau în nutrienți ca vitamina B6 și magneziu, producția de serotonină are de suferit. De exemplu, fără vitamina B6, triptofanul nu poate fi transformat în serotonină – e ca și cum ai încerca să montezi un raft fără șuruburile potrivite: frustrant și ineficient!
Depresie, anxietate, iritabilitate – aceste tulburări sunt adesea legate de un deficit de serotonină. Dar pot, la rândul lor, agrava acest deficit prin comportamente care reduc și mai mult producția de serotonină (de exemplu: mâncatul compulsiv sau izolarea socială).
Fluctuațiile hormonale care preced menstruația influențează direct nivelul de serotonină. Rezultatul: o sensibilitate crescută, pofte de dulce și uneori o stare generală de epuizare. Acest fenomen afectează aproximativ 30% dintre femei, conform estimărilor.
Fibromialgia, care afectează aproximativ 2% din populația Franței, se caracterizează prin dureri cronice, oboseală persistentă și tulburări ale somnului. Cercetătorii au observat că aceste simptome sunt frecvent legate de un deficit de serotonină, care amplifică percepția durerii și perturbă ciclurile de somn.
Știai că 90% din serotonina corpului tău este produsă în intestin? De aceea, tulburări precum sindromul de colon iritabil (SCI) sunt deseori asociate cu dezechilibre ale serotoninei. Crampele, balonările și disconfortul digestiv tipice SCI pot fi agravate de o reglare deficitară a acestui neurotransmițător.
Un somn perturbat reduce producția de serotonină, ceea ce, la rândul său, reduce sinteza melatoninei. Rezultatul? O oboseală constantă, iritabilitate crescută și un cerc greu de întrerupt.
Jeleuri ȘOFRAN B6 FĂRĂ ZAHĂR
Jeleurile noastre Șofran B6 sunt suplimente alimentare pe bază de extracte naturale din plante și vitamina B6. Ele contribuie la îmbunătățirea dispoziției și la reducerea anxietății.
✅ Contribuie la echilibrul emoțional
✅ Favorizează relaxarea
✅ Susține o dispoziție pozitivă
Atunci când serotonina este la un nivel scăzut, simptomele pot fi subtile sau, dimpotrivă, foarte vizibile:
Include în alimentația ta alimente bogate în triptofan – ouă, nuci, banane, pește – și combină-le cu nutrienți esențiali precum:
Aceste combinații favorizează sinteza serotoninei.
Exercițiile fizice sunt un mijloc natural de a crește nivelul de serotonină. O simplă plimbare alertă sau o sesiune de yoga pot face diferența, stimulând eliberarea acestui neurotransmițător prețios.
Meditația, respirația profundă sau pauzele regulate în timpul zilei te pot ajuta să reduci nivelul de cortizol și să protejezi rezervele de serotonină. Exercițiile de coerență cardiacă, de exemplu, s-au dovedit eficiente în reducerea stresului.
Starea ta de bine ține de echilibru, iar serotonina este unul dintre pilonii esențiali. Stresul, carențele nutriționale, afecțiunile cronice – toate pot contribui la o scădere a serotoninei. Dar vestea bună e că acest dezechilibru nu este ireversibil. Adoptând obiceiuri de viață sănătoase și având grijă de tine în mod conștient, poți restabili acest echilibru în mod natural și redescoperi starea de liniște și echilibru.
Jeleuri ȘOFRAN B6 FĂRĂ ZAHĂR
Jeleurile noastre Șofran B6 sunt suplimente alimentare pe bază de extracte naturale din plante și vitamina B6. Ele contribuie la îmbunătățirea dispoziției și la reducerea anxietății.
✅ Contribuie la echilibrul emoțional
✅ Favorizează relaxarea
✅ Susține o dispoziție pozitivă
Cura Șofran B6 este special formulată pentru a susține echilibrul emoțional, a îmbunătăți somnul și a reduce stresul, fiind totodată ușor de integrat în rutina ta zilnică. Sub formă de jeleuri, oferă o absorbție mai eficientă decât alte forme farmaceutice, favorizând o asimilare optimă a ingredientelor active.
