Dietetician-nutriționist
Timp de lectură: 4 minute
Esentială pentru bunăstarea ta fizică și psihică, activitatea sportivă îți oferă o mulțime de beneficii. Dar uneori, motivația lipsește: fie pentru că nu ai un obiectiv clar, fie pentru că nu ai găsit încă activitatea care ți se potrivește. Descoperă sfaturile noastre ca să te motivezi să faci sport chiar de azi!
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
Este bine să știi, înainte de toate, că orice formă de mișcare este benefică pentru sănătatea ta – chiar și o simplă plimbare – cu excepția cazurilor în care ai contraindicații medicale, cum ar fi sarcina, un handicap sau o afecțiune specială.
Practicarea regulată a unui sport este foarte eficientă pentru prevenirea bolilor cronice, degenerative și cardiovasculare. De exemplu, în cazul bolilor cardiovasculare, sportul reduce considerabil factorii de risc prin scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea circulației sângelui și creșterea rezistenței inimii în timp.
Mișcarea ajută, de asemenea, la prevenirea riscului de suprapondere și obezitate, artrită, astm, întărește structura osoasă și combate îmbătrânirea prematură a organismului.
După o activitate fizică, creierul tău secretă endorfine – hormonii plăcerii. De aceea, sportivii de performanță devin „dependenți” de sport – pentru că se simt bine și nu mai pot renunța!
Am menționat mai devreme că sportul îmbunătățește circulația sângelui – ceea ce înseamnă și o mai bună oxigenare a creierului. Asta duce la stimularea activității cerebrale și, implicit, la o memorie și o capacitate de concentrare mai bune.
Sportul este și un antistres natural care contribuie la îmbunătățirea ciclurilor de somn. Nopțile devin mai odihnitoare, iar adormirea este mai rapidă după o sesiune de sport în timpul zilei.
Jeleuri SLĂBIRE FĂRĂ ZAHĂR
Descoperă jeleurile noastre pentru slăbire, fără zahăr, pe bază de plante și crom, ideale pentru a-ți recăpăta și menține greutatea optimă.
⭐️ Pentru efecte optime, îți recomandăm o cură de 3 luni (=4 borcane)
✅ Reduc pofta de mâncare
✅ Diminuează absorbția grăsimilor
Când începi să faci sport, este absolut normal să ai febră musculară la început. Mușchii tăi nu sunt – sau nu mai sunt – obișnuiți cu efortul. Dar după câteva ședințe, totul devine mai ușor și s-ar putea chiar să înceapă să-ți placă! Primele zile sunt doar un hop peste care trebuie să treci.
Dacă motivele pentru care ai decis să faci sport nu sunt suficient de convingătoare pentru tine, vei găsi mereu scuze să nu te ții de treabă. Lipsa unor rezultate vizibile – cum ar fi slăbitul – poate, de asemenea, să te demotiveze. Însă trebuie să știi că transformarea fizică necesită timp și trebuie asociată cu o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos.
Înainte de a-ți seta obiective, întreabă-te sincer: „De ce vreau să fac sport?”. Scrie răspunsul într-un loc vizibil. Acesta va deveni obiectivul tău principal și îl poți reciti ori de câte ori simți că te abați de la drum. Poți chiar să-ți faci un panou de vizualizare (Pinterest te poate ajuta să-ți găsești inspirația!).
Cu cât ai obiective clare, cu atât îți va fi mai ușor să te mobilizezi – cu condiția să fie realiste și nu prea ambițioase la început. Mai bine îți setezi câteva obiective mici și realizabile decât unul singur, dar imposibil. Obiectivele trebuie să fie clare, măsurabile, realiste și încadrate într-un interval de timp. Vei observa treptat că progresezi și sentimentul de satisfacție va fi și mai mare, mai ales când îți vei atinge fiecare obiectiv.
Orice antrenament trebuie să înceapă cu o încălzire – cum ar fi o alergare ușoară – și să se încheie cu o perioadă de revenire, pentru a-ți regla ritmul cardiac. La primele antrenamente, alege exerciții adaptate condiției tale fizice și nu forța – riști să ai dureri și să te demotivezi rapid! Nu uita: sportul trebuie să fie o plăcere, nu o obligație. Doar așa îți va aduce beneficii reale – atât pentru corp, cât și pentru minte.
Muzica este una dintre cele mai bune surse de motivație. Ritmurile antrenante și dinamice te vor impulsiona să treci la acțiune! Iată recomandările noastre pentru antrenamente:
