Dietetician-nutriționist
Timp de lectură: 6 minute
Vrei să scapi de câteva kilograme ca să te simți mai bine în costumul de baie vara aceasta? Sau pur și simplu să te simți mai ușoară odată cu venirea sezonului cald? Ca să slăbești, cheia este să te miști și să adopți o alimentație echilibrată. Iar dacă ești în căutarea unui program simplu, fără echipamente complicate, ți-am pregătit o selecție de exerciții eficiente pentru acasă. Tot ce ai nevoie e un strop de motivație și playlistul tău preferat – și începi chiar acum!
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri care ajută la redobândirea unui somn de calitate, fără risc de dependență.
SĂNĂTATE
Cură completă de jeleuri concentrate în șofran (40 mg) și vitamina B6, cu proprietăți relaxante, pentru a susține echilibrul emoțional.
NUTRICOSMETICE
Cură completă de suplimente alimentare concentrate în biotină, care întăresc părul și unghiile.
Un exercițiu de bază, dar super eficient! Genuflexiunile sunt ideale pentru tonifierea picioarelor și feselor și pentru a obține o siluetă armonioasă.
Cum le execuți:
Este un exercițiu complet – lucrează coapsele, fesierii, gambele, zona lombară și abdomenul. Pentru un plus de intensitate, poți adăuga greutăți.
Pentru un tonus muscular optim, integrează în rutina ta jeleurile cu vitamina D. 100% vegane și fără zahăr, aceste jeleuri sprijină funcționarea normală a sistemului imunitar și sănătatea musculară. Perfecte pentru un stil de viață activ și echilibrat.
Un exercițiu solicitant, dar foarte eficient! Burpees sunt mișcări de tip cardio și forță, ce implică mai multe grupe musculare simultan. Ideale pentru arderea grăsimilor și tonifierea corpului.
Cum se face:
Execută mișcarea în buclă. Burpees îți cresc rezistența cardiovasculară și tonifică întregul corp fără niciun echipament.
Jeleuri SLĂBIRE FĂRĂ ZAHĂR
Descoperă jeleurile noastre Slăbire, fără zahăr, pe bază de plante și crom, pentru a-ți recăpăta și menține greutatea ideală.
⭐️ Pentru efecte optime, îți recomandăm o cură de 3 luni (= 4 borcane)
✅ Reduc pofta de mâncare
✅ Reduc absorbția grăsimilor
Un exercițiu cardio super dinamic, care nu necesită echipament. Activează întreaga musculatură, în special abdomenul – mușchiul transvers și oblic. Combină forța cu coordonarea mișcărilor.
Pași de urmat:
Repetă mișcarea în ritm alert. Ești gata de provocare?
Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru un abdomen ferm. Ușor de făcut acasă, fără niciun echipament.
Cum se face:
Pentru rezultate bune, repetă exercițiul de 3 ori. Dacă ești avansat(ă), ridică brațul stâng și piciorul opus pentru un plus de provocare.
Fandările sunt ideale pentru a lucra intens partea inferioară a corpului – fesieri, coapse, ischio-jambieri, cvadricepși și abdomen.
Cum se execută:
Atenție: genunchiul nu trebuie să atingă podeaua. Nu uita să respiri și să te hidratezi!
Jeleuri SLĂBIRE FĂRĂ ZAHĂR
Descoperă jeleurile noastre Slăbire, fără zahăr, pe bază de plante și crom, pentru a-ți recăpăta și menține greutatea ideală.
⭐️ Pentru efecte optime, îți recomandăm o cură de 3 luni (= 4 borcane)
✅ Reduc pofta de mâncare
✅ Reduc absorbția grăsimilor
Concluzia? Un abdomen plat și un corp tonifiat nu vin peste noapte. Perseverența și consecvența sunt esențiale. Repetă aceste exerciții de 3 ori pe săptămână, iar burpees sunt perfecte pentru arderea grăsimilor și redefinirea siluetei. Și nu uita de jeleurile noastre cu vitamina D – combinația ideală pentru un tonus excelent!
